Träningen har rullat på bra de senaste dagarna! Igår blev det ett grymt pass för bröst, biceps och baksida axlar.
Idag blev det metabolisk träning.
Block 1  Frivändningar, burpees och djupa knäböj med kroppsvikt x 3
Block 2 Marklyft, vertikala hopp och armhävningar x 3

Passet tog inte längre än 20 minuter. Så nu har jag kommit hem, käkat lite frukost och nu blir det någon timmes sömn innan jobbet.

Imorgon påbörjar vi vecka 3! Både vecka 3 och 4 är fokuserat på muskelökning och lågintensiv kardio. Alltså många set, få repetitioner och gång på löpband efter 3 styrkepass i veckan. Vi har även ett intervallpass en gång i veckan som är helt förstörande för psyket haha!

 

 

Inte världens nyttigaste med falukorv till frukost kanske, men det tyckte jag att jag kunde unna mig!

The Start Of Something New

Ny blogg för min träning!

Jag kör nu tillsammans med min bror ett program som kallas "The body transformation guide", för att reducera kroppsfettet. Vi startade med två uppvärmningsveckor för att få bort träningsverk och känna på hur kosten kändes och nu i tisdags startade vi det riktiga programmet.
- 12 veckor
- ca 5 dagars träning i veckan
- mycket protein
- väldigt lite kolhydrater, de första 4 veckorna blir det inga alls. Vecka 5 läggs en frukt med in i middagsmålet.
- väldigt mycket aminosyra
- veckomätning vad gäller; vikt, mått på kroppen, vilopuls osv.
- EN måltid dag 7, där vi kan äta lite vad vi vill, i måndags blev det tacos!

Idag var första intervallpasset på cykel, 15 sek intensivt och hårt cyklande och 45 sek i lugnare tempo. Det var lätt de första 5-6 seten, men de sista 6 var en pina! Efter det blev det 3 olika magövningar.

Nu blir det jobb, första dagen på nya jobbet! Håll tummarna!

/ J