Jag kör nu tillsammans med min bror ett program som kallas "The body transformation guide", för att reducera kroppsfettet. Vi startade med två uppvärmningsveckor för att få bort träningsverk och känna på hur kosten kändes och nu i tisdags startade vi det riktiga programmet.
- 12 veckor
- ca 5 dagars träning i veckan
- mycket protein
- väldigt lite kolhydrater, de första 4 veckorna blir det inga alls. Vecka 5 läggs en frukt med in i middagsmålet.
- väldigt mycket aminosyra
- veckomätning vad gäller; vikt, mått på kroppen, vilopuls osv.
- EN måltid dag 7, där vi kan äta lite vad vi vill, i måndags blev det tacos!
Idag var första intervallpasset på cykel, 15 sek intensivt och hårt cyklande och 45 sek i lugnare tempo. Det var lätt de första 5-6 seten, men de sista 6 var en pina! Efter det blev det 3 olika magövningar.
/ J
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar